Арбузная диета на 7 дней, Минус 5 килограмм за неделю: на что способна арбузная диета
Содержание: Принципы арбузной диеты Польза и вред арбузной диеты Плюсы Минусы Как выбрать арбуз для покупки? Как уже отмечалось, есть строгая и нестрогая диета, меню для каждой из них разнится. Ужин: овощной салат с кусочком ржаного хлеба и г творога. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой.
В его сочной мякоти содержится: ниацин, рибофлавин, тиамин, ликопин, каротин. Регулярно включать в рацион эту бахчевую культуру рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрите, гепатите А, малокровии, болезнях желчного пузыря, артрите.
Мы уже писали о том, что будет, если регулярно есть арбузы. Что касается арбузной диеты, есть несколько ее вариантов.
От выбранного плана, а также от индивидуальных особенностей организма и начальной массы тела зависит результат. В среднем, по мнению разработчиков методики, на арбузной диете можно сбросить от 4 кг до 10 кг. Арбузная диета: плюсы и минусы К достоинствам данной методики можно отнести ее эффективность и доступность.
У арбузной диеты есть разновидности. Самый безопасный вариант — тот, что рассчитан на дня. По сути, это разгрузочные дни.
Остальные схемы похудения, предусматривающие ограничение рациона в течение дней, не лишены недостатков всех жестких диет. У них слишком низкий ежедневный калораж.
Да и меню очень ограниченное, оно не обеспечит вас питательным веществами в полном объеме, особенно если соблюдать диету продолжительное время. Так что, худея на арбузной диете, вы рискуете подорвать здоровье. А побочными эффектами данного способа обрести стройность будут повышенная утомляемость, головокружение, головная боль, слабость, плохое настроение и низкая работоспособность.
Сброшенные килограммы, скорее всего, вы снова наберете, вернувшись к обычному режиму питания. Причем из-за сниженного метаболизма поступающие с едой калории будут преобразовываться в жировую ткань. Из-за ограничений в питании пострадают мышцы. Когда организму необходимо восполнить дефицит жизненно важных веществ, он разрушает мышечную ткань.
Практически все радикальные похудательные методики представляют собой форму неупорядоченного питания и в будущем с высокой долей вероятности приведут к другим пищевым нарушениям, например, к перееданию. Что касается результатов, сбросить 10 кг в течение х недель за счет жировой прослойки у вас не получится. Почему, нам уже объясняла Наталья Григорьева, врач-диетолог, генеральный директор клиники «Премиум Эстетикс».
И мы уже рассказывали о том, как правильно снизить вес на 5, 10 и 20 килограммов. Уйдет он, конечно, не за неделю, зато гарантированно и без риска для здоровья. К очевидным недостаткам арбузной диеты можно отнести и то, что она слишком однообразна. Вам будет некомфортно психологически, а значит велика вероятность того, что до конца вы не продержитесь. Практиковать арбузную диету могут только практически здоровые люди. При любых хронических заболеваниях следует проконсультироваться с врачом.
Данный способ похудения противопоказан при пиелонефрите, гидронефрозе, гломерулонефрите, почечной недостаточности, а также желчекаменной болезни и цистите. Как худеть на арбузной диете У арбузной диеты, как мы уже сказали, есть несколько вариантов: на 1- 2 дня, 3, 5, 7 ,10 и 14 дней. В среднем, за 5 дней можно потерять до 4 кг, а за дней — стать легче на кг. Диета на дня Питаться исключительно арбузом предлагается в течение одного-двух дней.
Рассчитайте свою ежедневную порцию, ориентируясь на собственный вес: на каждые 10 кг — 1 кг арбуза. Таким образом, если вы весите 75 кг, в день вам следует есть по 7,5 кг сочной ягоды за приемов. Не забывайте пить достаточно воды: не менее 1,5 л. Можно зеленый чай.
Воздержитесь от алкоголя: это может вызвать расстройство пищеварения. Диета на 3 дня Меню здесь разнообразней. Кроме арбуза разрешается съесть небольшое количество нежирного творога или курицы, рисовой, овсяной или пшенной каши, сваренной на воде, без соли и масла, немного фруктов и овощей.
Трехдневная диета имеет два варианта — жесткий и щадящий. Завтрак: г творога, порция арбуза. Второй завтрак: порция арбуза. В зависимости от исходных данных веса и здоровья человека на такой диете можно терять до 1 килограмма за день. Любая монодиета — большой стресс для организма. Начнем с того, что организм не получает из одного продукта все необходимые микроэлементы, ему необходим разнообразный рацион.
Именно поэтому диетологи и нутрициологи запрещают сидеть на таких диетах дольше 3 дней. Кроме этого людям, имеющим проблемы со здоровьем, арбузная диета может нанести еще больший удар. Например, она не подходит диабетикам, так как ягода содержит в себе большое количество сахара.
Опасной диета может быть и для тех, кто имеет проблемы с почками, ведь орган во время употребления арбуза, начинает работать в ускоренном режиме. Лицам, имеющим проблемы с желудком и кишечником, эта диета тоже не подходит. Несмотря на то, что арбуз имеет низкую калорийность, гликемический индекс у него высокий, а значит идет усиленная нагрузка на поджелудочную железу. Если у вас имеются проблемы, связанные с поджелудочной, арбузная диета вам противопоказана.
Еще одна опасность такой диеты для любого человека — отравление. К сожалению, случаев отравления арбузами в летний период очень много, такое возможно из-за использования нитратов производителями или неправильного хранения во время транспортировки.
Перед тем как испробовать на себе этот чудодейственный способ похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем. Специалисты не сошлись в едином мнении на этот счет: одни считают, что суточная норма арбуза составляет всего грамм, другие считают допустимым и более грамм, если речь идет об употреблении арбуза вне диеты. Людям, имеющим противопоказания, можно употреблять арбуз не чаще одного раза в неделю и не больше грамм в сутки» — рассказала на своем ютуб-канале врач-диетолог Инна Кононенко.
Вариант 1 — строгий. По словам Анны Берсеневой, умеренное употребление арбуза оказывает благоприятное влияние на почки и организм в целом. Анна: Арбуз состоит из большого количества природной воды, наполняет организм «живительной влагой» и не допускает обезвоживания, что особенно актуально летом. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Можно ли сидеть на арбузной диете? Как выбрать хороший арбуз? Польза и вред.
Фото: istockphoto. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Электронная почта Подписаться. Жизель Бюндхен рассказала о своей тяжёлой борьбе с депрессией и паническими атаками. Эксперты рассказали, насколько полезен дневной сон и как долго он должен длиться. Может быть опасно для здоровья: кому не стоит есть блины. Меган Фокс рассказала, сколько пластических операций сделала на самом деле. Стюардесса перечислила продукты, которые нельзя есть перед полётом. Такоцубо: кардиолог назвала ключевые симптомы синдрома разбитого сердца.
Тяжелобольной Брюс Уиллис отпраздновал своё летие в кругу семьи.
Поклонники Тейлор Свифт спровоцировали землетрясение в Лос-Анджелесе прямо на концерте. Дерматолог рассказал, как проверить дом на наличие клопов. Долгосрочные последствия: исследователи предупредили об опасности интервального голодания. Звезда «Дикого ангела» Наталия Орейро тайно приехала в Москву на съёмки нового фильма. Жители Южной Кореи стали заводить декоративные камни вместо домашних питомцев.
Аллергия на пыльцу: эксперты назвали 10 малоизвестных симптомов сенной лихорадки. Принципиально разные подходы: как лечатся Кейт Миддлтон и Меган Маркл. Американка раскрыла неожиданные последствия бразильской подтяжки ягодиц. Похудевшую Кейт Миддлтон заметили на прогулке впервые после операции. Стартовали отборочные соревнования чемпионата и первенства РФ по фитнес-аэробике.
Эксперт назвал малоизвестный, но распространённый симптом сифилиса у мужчин. На Камчатке спасатели нашли тело второго туриста, пропавшего во время снежной лавины. Линдси Лохан поделилась своим главным секретом похудения после беременности. Стала известна дата проведения СПБ полумарафона «Северная столица» в этом году.
Ковыряние заусенцев может быть малоизвестным симптомом опасного заболевания.
