Как привести себя в форму после родов
Наборы доктора. Возвращать спорт в свою жизнь можно через 2 месяца, предварительно посетив врача. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные.
В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны. Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить.
Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки. В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.
Существует и противоположная проблема — недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля. Первый стул после родов приходит на день.
Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки например, глицериновые. При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.
После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные.
Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств — как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть….
Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, — всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается. Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также консультации психолога, которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме. В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки.
Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через дней. Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением.
Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны. При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов. Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять. Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние.
Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления — не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Мамам хочется вернуть свои изгибы и видеть подтянутое тело вместо новой, менее привлекательной, по их мнению, версии себя.
Мы познакомились с Анной Фефеловой, которая после рождения третьего ребёнка достигла желанную многими цель и создала тело мечты. О том, как ей это удалось, — рассказываем в статье.
Анна Фефелова — многодетная мама троих сыновей. Возраст её детей — 5, 7 и 12 лет, а самой Анне — 41 год. Каждой рожавшей женщине известно, что привести тело в порядок после появления ребёнка нелегко, а сделать это, имея троих, — в разы сложнее. Во время беременности набирается лишний вес, ведь женщина с животом не может поддерживать прежний уровень активности.
Первые месяцы мама знакомится с малышом, который забирает всё её время и сон, а это огромный стресс для нервной системы. К тому же, изменения, произошедшие с телом, чаще вызывают негативные мысли вместо мотивации пойти на спорт. Несмотря на все трудности, Анне всегда удавалось приступить к восстановлению в короткие сроки: она рассказала, что во время беременностей набирала по килограммов, и уже в течение пары месяцев после родов приступала к лёгким домашним тренировкам. Сейчас многодетная мама занимается в тренажёрном зале, однако к этому она пришла не сразу.
Это оказалось более сложной нагрузкой, и уже через месяц я заметила соответствующий результат — у меня появились формы и рельеф.
Самое сложное в этом деле — начать и прийти на самое первое занятие. Анна рассказала, что стало её мотивацией.
А если случается, что выпадаю из режима, то сразу не хватает нагрузки. Я вижу результат, и это подстёгивает заниматься дальше. Анна добавила, что при желании у каждой найдётся время для тренировок и ухода за собой, а отражение в зеркале и гордость детей за успехи мамы мотивируют добиваться ещё больших успехов в спорте. Обучающие планшеты, плакаты. Музыкальные игрушки Гитары, балалайки. Клавишные и гармошки. Наборы инструментов. Игровые палатки, корзины.
Игрушечные животные. Слаймы и лизуны. Детские сумочки,рюкзачки. На прогулку Игрушки для песочницы. Воздушно-ветрянная продукция. Мыльные пузыри. Лопатки большие. Тачки и тележки. Одежда и обувь Верхняя одежда Демисезон. Термобелье, флисовая поддева. Шапки, шарфы, рукавицы Шапки, шлемы демисезон.
Детские шарфы, манишки. Детские рукавицы, перчатки, краги. Детские кепки, панамы, косынки. Шапки, шлемы зима. Обувь Сапоги, ботинки зимние. Сапожки резиновые. Ботинки демисезон. Туфли, сандалии. Кроксы и шлепки. Кеды, слипоны. Полуботинки демисезон. Специальная обувь. Школьная форма Школьная форма для мальчиков.
Школьная форма для девочек. Ремни, подтяжки. Повседневная одежда Комплекты и костюмы. Брюки, шорты. Одежда до года Футболки для малышей. Джемперы, толстовки малыши. Распашонки, кофточки. Боди и песочники. Ползунки, штанишки. Пинетки, чепчики, царапки. Пижамы, халаты. Детские зонты. Комплекты на выписку. Крестильные наборы.
Купальники, плавки. Спорт и активный отдых Спорткомплексы Спорткомплексы и турники. Дополнительное оборудование. Спорт и фитнес Фиксаторы, суппорты. Гантели и штанги.
Хулахупы и обручи. Скандинавская ходьба. Перчатки для фитнеса. Единоборства Мешки и груши для бокса. Надувная мебель. Игровые виды спорта Бадминтон. Теннис большой и настольный. Кегли и кольцебросы.
Фрисби и бумеранги. Насосы для мячей. Мячи детские. Горки, песочницы улица. Отдых на воде Купальники, плавки.
Матрасы и круги. Шапочки для плавания. Ласты, маски. Жилеты и нарукавники. Игровые комплексы. Бассейны и тенты Бассейны надувные. Аксессуары для бассейна. Бассейны каркасные. Развитие и творчество Пазлы, головоломки 3D и конструкторы. Пазлы для малышей.
Пазлы классические. Головоломки, тетрисы. Школа 7 гномов. Опыты, исследования. Методика Домана. Методы Дьенеша, Кюизенера. Пластилин Play-Doh. Наборы для лепки из теста. Кинетический песок. Кассы букв и цифр, счет. Аппликации и фрески. Кукольные театры. Рисование Роспись.
Доски для рисования. Холсты и картины по номерам. Выжигание и выпиливание.
Мыловарение, парфюм, свечи. Алмазная и аквамозаика. Печатная продукция Книги. Озвученные книги. Раскраски, прописи. Развитие и дидактические материалы. Развивающие пособия для дошкольников. Фотоальбомы, рамки. Гигиена и уход Подгузники. Горшки, накладки на унитаз. Товары для купания Ванночки.
Горки для купания. Аксессуары для ванной.
