После еды хочется спать причины, Вот почему вам хочется спать после обеда
Но последствия послеобеденного упадка сил можно уменьшить, если питаться сбалансированной пищей для поддержания стабильного уровня сахара в крови и энергии в течение дня, пить воду, искать свет и оставаться активным. Происходит это так. Исключить ингредиенты. Все просто.
Соответственно приток крови к мозгу - уменьшается и он начинает получать меньше кислорода.
Эта причина, о которой сообщают ученые. Вторая причина, это то, что еда вызывает выработку серотонина - гормона удовольствия.
А этот гормон вызывает еще и сонливость и ощущение покоя. Выработку серотонина вызывает еда, богатая углеводами, а белковая еда, в составе которой триптофан, помогает серотонину синтезироваться. Также еда вызывает скачек сахара в крови, который уменьшает активность нейропептида орексина, контролирующего энергетический баланс и отвечает за ощущение бодрости.
Помните, наибольшие скачки сахара вызывают углеводы! Ранее мы писали, сколько времени человек может жить без сна и как это влияет на организм. Раньше мы рассказывали о том, какие простые шаги помогут просыпаться раньше утром. Вс, 24 марта News Daily Styler Travel. Врач-эндокринолог Павел Баранов объяснил, почему иногда после плотного обеда хочется спать. По его словам, все зависит от отдела мозга гипоталамуса, в котором вырабатывается вещество орексин нейропептид или белковый нейромедиатор. Баранов объяснил, что вещество определяет влияние метаболизма, циркадных ритмов и сна на состояние организма.
Орексин усиливает голод и взаимодействует с веществами, которые его формируют. Гормон лептин, отвечающий за энергообмен, угнетает нейропептид, а грелин и низкий уровень глюкозы в крови — стимулируют. Плотный перекус с обилием углеводов особенно простых подавляет орексин и вызывает тягу ко сну. Чтобы этого избежать, эндокринолог советует распределять углеводы на несколько приемов пищи в течение дня, каждый прием пищи наполнять белками, жирами и углеводами предпочтительнее с низким гликемическим индексом.
Также важно сокращать уровень жировой ткани, так как чем больше жира, тем больше лептина, который ингибирует орексиновые нейроны. Ранее врач-хирург, гепатолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Монахов в беседе рассказал , что сонливость в дневное время оказалась признаком опасной патологии.
По словам специалиста, сонливость днем и бессонница ночью могут указывать на проблемы с важным органом ЖКТ. Наука и техника. Эндокринолог назвал причину сонливости после еды и способ с ней справиться.
Ирма Каплан. Комментарии отключены. Почему после еды клонит в сон и как с этим бороться: мнение эксперта. Психологи рассказали о способах вернуть здоровый сон после пандемии.
