Диета лесенка 10 дней, Диета Лесенка: меню на 5 дней и правила диеты для быстрого похудения
Поэтому, для закрепления и удержания результата, стоит следить за своим питанием и активностью и после того, как диета будет завершена. В первый день авторы диеты рекомендуют питаться небольшими порциями, чтобы не испытывать чувства голода, а также проводить первый этап диеты «Лесенка» дома. Пейте небольшими порциями в промежутках между основными приемами пищи творога. Все эти продукты бедны калориями, но долго перевариваются организмом.
Разобраться в этом нам помогла врач-диетолог Оксана Скиталинская. Рекомендация: принимать таблетки черного активированного угля 1 таблетка каждые два часа, за день получается принять 6—8 штук.
Что есть, пить: 1 л кефира, г творога все — обезжиренное и 1 л воды. Такой рацион, с одной стороны, поможет улучшить работу кишечника, а с другой — заставит организм тратить внутренние запасы жира.
Что есть, пить: г изюма, 2 ст. На этом этапе с мясом птицы в организм поступит необходимый для жизнедеятельности белок.
Похудению это не навредит. Что есть, пить: цельная овсяная каша г овсяных хлопьев, сваренных на воде , яблоки и сырые овощи всего — не более 1 кг , 1 л воды.
В этих продуктах много клетчатки, которая при набухании увеличивается в объеме и заполняет желудок.
Ощущение сытости гарантировано! Напомним, что ранее мы писали о том, как укрепить иммунитет. Самый комплексный состав аминокислот в куриной или индюшиной грудке. Ее нужно отварить или потушить, можно чуточку посолить. Правила питания: главное не набросится на сочный кусок мяса и не слопать его за один прием. Лучше съесть филе маленькими порциями по г. Так организм будет равномерно распределять энергию от перевариваемой пищи. Вес уменьшится в среднем на 1. Вот и последняя ступень нашей лестницы.
В этот день организму требуется удвоенное количество клетчатки из фруктов, овощей и зерновых культур.
Этот этап самый вкусный и яркий. Из овсяных хлопьев придется сварить кашу на воде. Яблоки, бананы и крахмалосодержащие овощи нужно исключить. Правила питания: строгих ограничений в режиме приема еды нет. Можно комбинировать кашу с фруктами или употреблять все по отдельности. Потеря веса Приведенные значения потери веса только ориентировочные. У каждого, показатели веса могут отличаться. Спускаться по лестнице нужно очень аккуратно и не спеша.
Вводите привычные продукты постепенно и маленькими порциями, иначе потерянный вес вернется в двойном эквиваленте. Чтобы сохранить обретенную стройность пользуйтесь базовыми правилами представленной диеты и не злоупотребляйте высококалорийными «вкусностями». Восстановление пароля Регистрация.
Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать. Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda. Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи. Я уже зарегистрирован. Получить ссылку на изменение пароля.
Войти Зарегистрироваться.
Также стоит немедленно прекратить диету, если вы заметили какие-либо серьезные нарушения здоровья, а также такие симптомы, как тошнота, слабость, головные боли. Первый день диеты «Лесенка» посвящен очищение кишечника.
Авторы диеты рекомендуют в течение всего дня есть яблоки любого сорта, но не более 1 килограмма , пить чистую негазированную воду, а также принять 12 таблеток активированного угля. Предполагается, что вода и богатые пектином яблоки помогут заполнить желудок и уберегут от чувства голода, а также простимулируют работу кишечника. Активированный уголь же будет связывать токсины и ядовитые вещества, вывод их из организма.
В первый день авторы диеты рекомендуют питаться небольшими порциями, чтобы не испытывать чувства голода, а также проводить первый этап диеты «Лесенка» дома. Во второй день авторы рекомендуют выпить литр кефира низкой жирности, съесть г нежирного творога без каких-либо добавок, а также запить их негазированной водой — не менее 1,5 литров в день. Кроме того, насыщенные белком продукты помогут компенсировать его дефицит, образовавшийся во время первого этапа.
В третий день диеты «Лесенка» организм должен получить достаточно энергии. Авторы диеты считают, что лучше всего для этого подходят продукты, богатые простыми сахарами — фруктозой и глюкозой. В течение дня рекомендуется есть г изюма, 2 столовых ложки меда и выпить 2 литра процеженного компота из любых сухофруктов.
Третий день диеты «Лесенка» может оказаться одним из самых трудных, так как быстро усваивающиеся моносахариды дают мгновенный всплеск энергии и хорошего настроения, но в ответ провоцируют выброс инсулина в кровь.
