Диета минус 10 кг за 14 дней, Диета на 2 недели - МЕНЮ + ТАБЛИЦА на каждый день
Вы не можете позволить себе "выходной" день, когда вы медлите с диетой или не придерживаетесь режима. К тому же экстремальные способы похудения — практически одноразовые. Программы: на неделю , на месяц , готовая еда на семью , готовая домашняя еда.
Разрешено преображать блюда, сбрызгивая их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Меню для четырехдневной болгарской диеты Первые три дня соблюдайте следующие правила.
Целый день нужно употреблять только лишь салат в сыром виде из тертой моркови и половинки яблока на одну порцию. Делайте это при появлении чувства голода. Можно добавить немножко меда в это блюдо.
Желательно сделать приема пищи через примерно одинаковое количество времени. На 4-ый день рекомендовано такое меню. Завтрак и полдник: одна печеная картофелина, яблоко и 1 отрубной хлебец.
Обед и ужин: порция морковно-яблочного салата с хлебцом. Меню для недельной болгарской диеты День 1 Завтрак: до г мяса нежирных сортов способы его приготовления — запекание, варка или тушение без добавления масла , 1 вареное яйцо, свежий огурец, кусочек хлеба ржаного или цельнозернового или крисп. Обед: до г отварной рыбы, до г салата из любых свежих овощей, кусочек хлеба.
Полдник: любой фрукт лучше не крахмалистый. Ужин: рекомендуется вовсе исключить. День 2 Завтрак: отсутствует. Если для вас это очень сложно, сделайте легкий завтрак. Например: одно яйцо и какой-то овощ фрукт , немного маложирного творога или другого кисломолочного продукта. Обед: овощной салат порция около г , любой фрукт. Полдник: до г любых овощей. Ужин: рекомендуется отказаться от этого приема пищи.
День 3 Завтрак, обед: любые овощи, приготовленные на пару одна порция — до г.
Полдник: половинка любого фрукта. Допускается такой же перекус также между завтраком и обедом. Ужин: г овощного салата. Дни Все эти дни, согласно принципам диеты, стоит питаться так же как в первый день, но ужин не исключать. Вечерняя трапеза в этот период — стакан нежирного кефира.
Меню для двухнедельной болгарской диеты В данном варианте диеты количество приемов пищи должно определяться вами самостоятельно.
Но учитывайте, что не стоит налегать на еду и уж тем более съедать всю дневную порцию во время ужина. Лучше, чтобы эта трапеза была легкой. Или и вовсе откажитесь от ужина, при возможности, и завершайте дневное питание в часов дня. День 1: любые овощи но не картофель — 1 кг.
Способ их приготовления — любой, не подразумевающий добавления масла в процессе готовки или перед подачей. День 2: любые фрукты в количестве до 1 кг, кроме винограда и бананов. Дни 3 и 4: фрукты, овощи — по г выбираем по тем же правилам, что и в первые диет-дни, описанные выше , одно отварное яйцо. Дни стоит повторить предыдущую шестидневку. День повтор меню 2-го дня.
День повторяем 5-й диетический день. Ежедневное потребление жидкости — не менее 2-х литров чистой воды, чай без сахара, кофе но не каждый день, и не более чашек в день. Противопоказания болгарской диеты Придерживаться любого варианта болгарского способа преображения фигуры нельзя людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, страдающим серьезными нарушениями обмена веществ, а также при обостренном состоянии любого хронического недуга.
Также Димков ставит строгий запрет на сидение на диете дамам, пребывающим в интересном положении, а также кормящим мамам. Это может негативно отразиться и на здоровье, и на самочувствии чада.
Не рискуйте!
Достоинства болгарской диеты К плюсам диеты, которую активно испытывает на себе множество худеющих, можно отнести сравнительно быстрое и ощутимое похудение что подтверждают многочисленные отзывы людей, преобразивших данным образом фигуру. Также отметим то, что рацион если не брать во внимание четырехдневную, которая является самым строгим вариантом преображения фигуры среди вышеописанных является довольно разнообразным.
Один продукт не должен наскучить так, чтобы спровоцировать срыв из-за однообразия питания. Также автор диеты обещает очищение организма от шлаков и прочих вредных веществ. Как следствие, вы мягко оздоровитесь за время диетического рандеву. Недостатки диеты В некоторые дни рацион ощутимо урезается в плане калорий. Поэтому можно столкнуться со слабостью, сонливостью.
Особенно в том случае если ранее употребляли намного большее количество продуктов, отличавшееся и калорийностью высшего порядка. Также эта диета не подойдет людям, активно занимающимся спортом. Должных сил на полноценные тренировки при таком питании, скорее всего, просто не будет.
Некоторые люди сталкивались, сидя на этой диете, с обострением гастрита или появлением каких-то проблем с желудком. Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса.
Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли.
Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты. День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть г нежирного творога и выпить 1 л кефира. Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма.
Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно. Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями. Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения — правильно распределять продукты. Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи ровно на половине , оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну.
Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания. Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении.
При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом. Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу.
Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару.
Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.
При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.
Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели. Главное — соблюдать режим, следить за своим самочувствием, избегать срывов и идти навстречу своей цели. Я всем советую такой способ , просто я диеты соблюдать не умею!
Я просто ставила весёлую музычку и танцевала, но не медленно, а быстро , прыгала , нагиналсь, делала волну итд.
Очень помогло! Но конечно от питания это зависит , но не нужно себя во всём ограничивать , вы рано или поздно сорвётесь , пожарите картошечку и будете одновременно ругать себя за нарушение и наслаждаться картошечкой.
Я ела по меньше , по больше молочного и меньше жирного , надеюсь это поможет! Ваш адрес email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Главная » Диеты » Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности.
Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности.
