Малоподвижный образ жизни заболевания, Вы точно человек?
Это относится не только к скелетным мышцам, но и к сердцу: «насос» перестает адекватно перекачивать кровь по организму, вызывая гипоксию органов и тканей. Шелушение кожи: причины, симптомы, лечение Подробнее. Политика конфиденциальности Справочная информация. Дыхательная недостаточность: причины, симптомы, степени, лечение Подробнее.
Болезнь Аддисона: причины, симптомы, лечение Подробнее. Полипы толстой кишки: причины, симптомы, лечение Подробнее. Полипы прямой кишки: причины, симптомы, лечение Подробнее. Паратонзиллярный абсцесс: симптомы и лечение Подробнее. Уремия: причины, симптомы, лечение Подробнее. Крипторхизм: причины и лечение операция Подробнее. Предменструальный синдром: симптомы и лечение ПМС Подробнее. Дисфункция яичников: симптомы и лечение Подробнее. Пивной алкоголизм: стадии, симптомы, лечение Подробнее.
Тератома: причины, симптомы, лечение Подробнее. Нейробластома: стадии, симптомы, лечение Подробнее. Гипомания: симптомы и лечение Подробнее. Описторхоз: симптомы и лечение Подробнее. Лептоспироз: возбудитель, симптомы, лечение Подробнее. Респираторный дистресс-синдром: причины и лечение Подробнее. Коагулопатия: причины, симптомы, лечение Подробнее. Аллергия на белок: симптомы у детей и взрослых Подробнее. Коронавирус Эрис: симптомы и лечение Подробнее.
Пиодермия: симптомы и лечение Подробнее. Дерматоз: причины, симптомы, лечение Подробнее. Кардиалгия: причины, симптомы, лечение Подробнее.
Острый коронарный синдром: причины, симптомы, лечение Подробнее. Морская болезнь: причины, симптомы, лечение Подробнее. Агнозия: виды, симптомы, лечение Подробнее. Трохантерит: симптомы и лечение Подробнее. Разрыв связок: симптомы и лечение Подробнее. Разрыв сетчатки: причины, симптомы, лечение Подробнее. Блефароспазм: причины и лечение Подробнее. Болезнь Бехчета: симптомы и лечение Подробнее.
Полипы кишечника: причины, симптомы, лечение Подробнее. Грыжа живота: симптомы и лечение удаление Подробнее. Гиперальдостеронизм: симптомы и лечение Подробнее. Анальный зуд: причины и лечение Подробнее. Отек гортани: симптомы и лечение Подробнее. Камень в мочеточнике: симптомы и лечение Подробнее.
Киста шейки матки: причины, симптомы, лечение Подробнее. Выпадение матки: причины, симптомы, лечение Подробнее. Липосаркома: симптомы, лечение, прогноз Подробнее. Кататония: симптомы и лечение Подробнее. Абулия: симптомы и лечение Подробнее. Опухоли молочных желез: стадии, симптомы, лечение Подробнее.
Энтеровирус: симптомы и лечение энтеровирусной инфекции Подробнее.
Иерсиниоз: возбудитель, симптомы, лечение Подробнее. Гемоторакс: причины, симптомы, лечение Подробнее. Миелодиспластический синдром: симптомы и лечение Подробнее. Аллергия на алкоголь: симптомы и лечение Подробнее. Стрептодермия: симптомы и лечение Подробнее.
Лишай: виды, симптомы, лечение Подробнее. Сосудистые звездочки: причины и лечение Подробнее. Сердечная астма: симптомы и лечение Подробнее. Кардиогенный шок: симптомы, неотложная помощь, лечение Подробнее.
Полинейропатия: причины, симптомы, лечение Подробнее. Абсанс: симптомы и лечение у детей и взрослых Подробнее.
Флегмона: симптомы и лечение Подробнее. Обморожение: степени и первая помощь Подробнее. Киста Бейкера: симптомы и лечение Подробнее. Кератоконъюнктивит: симптомы и лечение Подробнее. Остеохондропатия: стадии, симптомы, лечение Подробнее. Острый живот: причины, симптомы, лечение Подробнее. Желудочно-кишечное кровотечение: симптомы, первая помощь, лечение Подробнее. Гипопаратиреоз: симптомы и лечение Подробнее.
Сфеноидит: симптомы и лечение Подробнее. Водянка яичка: причины и лечение гидроцеле Подробнее. Непроходимость маточных труб: причины, симптомы, лечение Подробнее. Сальпингит: симптомы и лечение Подробнее. Алкогольная эпилепсия: причины, симптомы, лечение Подробнее.
Ангедония: симптомы и лечение Подробнее. Токсокароз: симптомы и лечение у детей и взрослых Подробнее. Птичий грипп: симптомы и лечение Подробнее. Синдром Жильбера: симптомы, диагностика, лечение Подробнее. Гипертрихоз: причины и лечение Подробнее.
Рак легких: симптомы, стадии, лечение, прогноз Подробнее. Агранулоцитоз: симптомы и лечение Подробнее. Токсикодермия: симптомы и лечение Подробнее. Гидраденит: причины, симптомы, лечение Подробнее. Бородавки: виды, причины, лечение Подробнее. Темные круги под глазами: причины и лечение Подробнее. Митральный стеноз: причины, симптомы, лечение Подробнее. Микроинфаркт: симптомы, последствия, лечение Подробнее.
Нейропатия: симптомы и лечение невропатии Подробнее. Менингиома: симптомы и лечение Подробнее. Гиперкинезы: причины и лечение у детей и взрослых Подробнее. Электротравма: виды, степени, первая помощь Подробнее. Косолапость: причины и лечение у детей и взрослых Подробнее. Ахондроплазия: причины, симптомы, лечение Подробнее.
Бельмо на глазу: причины и лечение Подробнее. Гранулематоз Вегенера: диагностика и лечение Подробнее. Киста печени: причины, симптомы, лечение Подробнее. Дискинезия кишечника: симптомы и лечение Подробнее. Гиперпролактинемия: симптомы и лечение у женщин и мужчин Подробнее. Гипогонадизм: симптомы и лечение у женщин и мужчин Подробнее.
Язвенный колит: симптомы, лечение, диета Подробнее. Лимфаденит: причины, симптомы, лечение Подробнее. Ларингоспазм: симптомы и помощь Подробнее.
Орхит: симптомы и лечение Подробнее. Камни в мочевом пузыре: причины, симптомы, лечение Подробнее. Микоплазмоз: симптомы и лечение Подробнее. Синдром отмены: симптомы, сколько длится, лечение Подробнее. Аденокарцинома: стадии, лечение, прогноз Подробнее. Биполярное расстройство: причины, симптомы, лечение Подробнее. Деперсонализация: причины, симптомы, лечение Подробнее.
Агалактия: причины, симптомы, лечение Подробнее. Гельминтоз: причины, симптомы, лечение Подробнее. Амебиаз: симптомы, диагностика, лечение Подробнее. Астматический статус: стадии, помощь, лечение Подробнее. Ателектаз легкого: причины, симптомы, лечение Подробнее. Клещевой энцефалит: возбудитель, симптомы, лечение Подробнее. Миелолейкоз: симптомы и лечение Подробнее.
Аллергия на молоко: симптомы у детей и взрослых Подробнее. Онихолизис: причины и лечение Подробнее. Гиперкератоз: причины и лечение Подробнее. Милиумы: причины, как избавиться Подробнее. Аневризма сердца: причины, симптомы, лечение Подробнее. Миелопатия: симптомы и лечение Подробнее. Астроцитома: симптомы, лечение, прогноз Подробнее. Панариций: причины, симптомы, лечение Подробнее.
Гемартроз: симптомы и лечение Подробнее. Экзофтальм: причины, симптомы, лечение Подробнее. Полимиозит: симптомы и лечение Подробнее. Заворот кишок: причины, симптомы, лечение Подробнее. Гиповитаминоз: причины, симптомы, лечение Подробнее. Пролактинома: симптомы и лечение Подробнее.
Гирсутизм: причины, симптомы, лечение Подробнее. Рак толстой кишки: стадии, симптомы, лечение Подробнее. Пиелоэктазия: симптомы и лечение у детей и взрослых Подробнее. Отосклероз: симптомы и лечение операция Подробнее. Мочекаменная болезнь: симптомы и лечение Подробнее. Опущение влагалища: причины, симптомы, лечение Подробнее. Гидросальпинкс: причины, симптомы, лечение Подробнее. Токсикомания: причины, признаки, последствия, лечение Подробнее. Аутоагрессия: примеры, причины, лечение Подробнее.
Агорафобия: симптомы и лечение Подробнее. Сыпной тиф: возбудитель, симптомы, лечение Подробнее. Менингококковая инфекция: симптомы, формы, лечение Подробнее. Бронхоэктатическая болезнь: симптомы, диагностика, лечение Подробнее. Аутоиммунный гепатит: симптомы и лечение Подробнее. Талассемия: симптомы, диагностика, лечение Подробнее. Липома: причины, чем опасна, лечение удаление Подробнее. Витилиго: причины и лечение Подробнее.
Аортальная недостаточность: симптомы, степени, лечение Подробнее. Ишиас: причины, симптомы, лечение Подробнее. Люмбаго: симптомы и лечение Подробнее. Атаксия: симптомы, виды, лечение Подробнее.
Гемангиома позвоночника: причины, симптомы, лечение Подробнее. Болезнь Шинца: причины, признаки, лечение Подробнее. Дакриоцистит: симптомы и лечение Подробнее. Артропатия: симптомы, лечение, последствия Подробнее. Илеит: причины, симптомы, лечение Подробнее. Атония кишечника: причины, симптомы, лечение Подробнее. Кретинизм: причины и симптомы у детей и взрослых Подробнее.
Гигантизм: причины и симптомы у детей и взрослых Подробнее. Стеаторея: причины, симптомы, лечение Подробнее. Лабиринтит: причины, симптомы, лечение Подробнее. Гипоспадия: причины, формы, лечение Подробнее. Воспаление яичников: причины, симптомы, лечение оофорита Подробнее.
Анэмбриония: причины, симптомы, последствия Подробнее. Клептомания: причины, симптомы, лечение Подробнее. Туляремия: возбудитель, симптомы, лечение Подробнее.
Парагрипп: симптомы и лечение у детей и взрослых Подробнее. Инфаркт легкого: причины, симптомы, лечение Подробнее. Абсцесс легкого: причины, симптомы, лечение Подробнее. ДВС-синдром: причины, стадии, симптомы, лечение Подробнее. Аллергия на животных: симптомы и лечение Подробнее. Гипергидроз: причины, симптомы, лечение Подробнее. Заусенцы: причины и лечение Подробнее. Митральная недостаточность: степени, симптомы, лечение Подробнее.
Кардионевроз: симптомы и лечение Подробнее. Сотрясение головного мозга: симптомы, первая помощь, лечение Подробнее. Эпикондилит: симптомы и лечение Подробнее. Хламидиоз: симптомы, диагностика, лечение Подробнее. Дистрофия сетчатки: причины, симптомы, лечение Подробнее.
Иридоциклит: причины, симптомы, лечение Подробнее. Саркопения: симптомы и лечение Подробнее. Дисфагия: симптомы, степени, лечение Подробнее. Рак щитовидной железы: стадии, симптомы, лечение, прогноз Подробнее. Гинекомастия: причины и лечение операция Подробнее.
Кокцигодиния: симптомы и лечение Подробнее. Мастоидит: симптомы и лечение у детей и взрослых Подробнее. Везикулит: симптомы и лечение Подробнее. Маточное кровотечение: причины, симптомы, как остановить Подробнее. Апоплексия яичника: причины, симптомы, лечение Подробнее.
Делирий: причины, симптомы, лечение Подробнее. Аллергия на березу: симптомы и лечение Подробнее. Аллергия на цветение: симптомы и лечение Подробнее. Галакторея: причины, симптомы, лечение Подробнее. Аскаридоз: симптомы и лечение у детей и взрослых Подробнее. Болезнь Лайма: симптомы, последствия, лечение Подробнее. Саркоидоз легких: симптомы, стадии, лечение, прогноз Подробнее. Антифосфолипидный синдром: симптомы, диагностика, лечение Подробнее. Аллергия на пыль: симптомы и лечение Подробнее.
Базалиома: симптомы, стадии, лечение удаление Подробнее. Эндокардит: причины, симптомы, диагностика, лечение Подробнее. Поэтому, сидеть за столом, ездить на работу на машине или отдыхать на диване слишком много часов в день - вредно для вашего здоровья, но вы иногда даже не можете представить степень разрушения, которое приятное сидение вызывает в вашем теле.
Например, оно может увеличить риск некоторых видов рака. Может способствовать повышению тревожности и возникновению стойкой депрессии. Отсутствие физической активности также является фактором риска некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
И напротив, люди, которые ежедневно уделяют внимание физической активности, с меньшей вероятностью заболевают ишемической болезнью сердца. Отсутствие физической активности связано с высоким кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина. Недавно сообщалось, что бездействие является причиной большего числа ежегодных смертей, чем курение. Так почему же мы сейчас менее подвижны, чем 50 лет назад? Основным фактором, способствующим росту нашей малоподвижной жизни, является развитие технологий.
Оно привело к появлению автоматизации труда, вызвало увеличение числа сидячих рабочих мест и разработало больше видов деятельности, которые можно выполнять сидя то есть смотреть телевизор, просматривать веб-страницы, играть в видеоигры. Кроме того, наша средняя рабочая неделя длиннее. Многие сейчас работают часов в неделю — как минимум на часа в год больше, чем 20 лет назад.
Но все это не значит, что вы обречены сидеть неподвижно. Самый простой способ повысить уровень активности - сделать это на рабочем месте, учитывая, что средний человек проводит до восьми и более часов сидя. Просто вставая со своего стула на беговую дорожку или переходя на велосипедную стойку несколько раз в день, вы можете значительно уменьшить последствия, вызванные бездействием. Недаром в солидных офисных центрах предусмотрены современные тренажеры для восполнения физической активности сотрудников, которыми можно воспользоваться несколько раз в день по несколько минут.
Можно ходить на работу пешком или хотя бы проходить часть пути пешком, выходя из транспорта за пару остановок до офиса. А вечером выходить на прогулку, заведя собаку.
Утро начинать с зарядки. При желании любой человек может повысить уровень своей физической активности, даже при интенсивной сидячей работе.
Другой проблемой становится наша малоподвижность дома. В свободное время мы предпочитаем лежать на диване перед телевизором, сидеть за компьютером, с телефоном. Даже способ, которым большинство из нас передвигается, заставляет нас сидеть - в автомобилях, в автобусах и в поездах.
Если вы долгое время были неактивны, возможно, вам придется начать медленно. Вы можете постепенно добавлять все больше упражнений. Чем больше вы можете сделать, тем лучше. Но старайтесь не чувствовать себя переутомленным после тренировок, должна быть лишь легкая усталость.
Получить даже легкие упражнения всегда лучше, чем ничего не делать. В конце концов, ваша цель может состоять в том, чтобы выполнять рекомендуемое количество упражнений для вашего возраста и здоровья. Есть много разных вариантов упражнений; важно найти типы, которые лучше всего подходят для вас. Вы также можете попытаться добавить активности в свою привычную жизнь, например, дома и на работе. Работа по дому, садоводство и работа во дворе - это физическая работа.
Потенциально это вызывает повышение кровяного давления и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Вывод очевиден: малоподвижный образ жизни имеет обширные физиологические последствия, в том числе, изменяет структуру и функционирование головного мозга.
Вы, наверное, также замечали, что отсутствие физической нагрузки сказывается крайне негативно на настроении и на общем самочувствии. Вывод напрашивается сам собой: необходимо чередовать работу с использованием компьютера и без него, делая небольшие перерывы для отдыха. Находиться на рабочем месте во время таких перерывов не обязательно.
Можно пройтись на свежем воздухе минут, и обязательно сделать физические упражнения, можно и без нагрузки. Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При использовании материалов сайта необходима ссылка на источник. Об управлении Основные направления деятельности Электронное правительство Санитарно-эпидемиологическая обстановка Государственная служба и кадры Противодействие коррупции Документы Пресс-центр Память о Победе в Великой Отечественной войне.
Публикации, выступления. Здоровый образ жизни. Безопасный новый год.
