Меню кормящей мамы пример, Меню при ГВ - питание при грудном вскармливании | Nutrilak
Неполноценность развития ребенка при грудном вскармливании чаще всего зависит от недостаточного объёма молока или неполноценности его качества в связи с нарушениями питания кормящей. Витамин В12 Формирование эритроцитов, оптимальное развитие центральной нервной системы Печень говяжья, язык, мясо кролика, говядина Витамин Д Регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их всасыванию из кишечника и отложению в костях. Узнать подробнее. И лучше воздержаться от экзотических фруктов до 6 месяцев. Выходной день.
Сохранение грудного вскармливания до мес. Здоровое питание — это еще и натуральность продуктов, их экологичность, отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, нитратов и прочих «химических» добавок.
Для работы сайта используются файлы cookies и сервисы аналитики. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с Политикой в отношении файлов cookie. Главная О нас Статьи Питание кормящей мамы. Питание кормящей мамы. Основные принципы питания в период кормления грудью Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы , пищевых продуктов молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты и различных жидкостей.
Источники основных питательных веществ Питательное вещество Значение для организма Продукты Белки Основной строительный материал клеток, тканей и органов; Основной компонент всех ферментов пищеварительной системы; Формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям иммуноглобулины Потребность в белках для взрослого человека — 90 г в день, для кормящей мамы г в день Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, молоко, сыр, яйцо Полиненасыщенные жирные кислоты Формирование нервной и иммунной системы, органов зрения Растительные масла, жирная морская рыба.
Углеводы и пищевые волокна Простые углеводы -Источник энергии. Сложные углеводы - эффективное пищеварение и перистальтика кишечника у мамы. Избыток потребления углеводов — основная причина нарушения обмена веществ и развития избыточного веса.
Физиологическая потребность кормящей мамы -до г. Углеводы — крупы, фрукты, сахарсодержащие продукты Кальций Оптимальное формирование и поддержание здоровья костей и зубов. Участие в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови.
Обладает противовоспалительным действием; При дефиците витамина Д всасывание кальция резко нарушается. Суточная потребность кормящей мамы 1. Железо Формирование эритроцитов, обеспечивает нормальное кроветворение.
Суточная потребность взрослой женщины мг, кормящей мамы -до 25 мг Мясные продукты печень, язык, мясо кролика, телятина , крупы гречневая, пшено , гранаты, яблоки, плоды шиповника Витамин С Способствует усвоению железа, белков, ряда витаминов.
Участвует в обменных процессах, повышает устойчивость к инфекциям, поддерживает прочность стенок сосудов. Суточная потребность взрослого - мг, кормящей мамы — мг. Ягоды крыжовник, смородина, шиповник , фрукты, овощи свежие Фолиевая кислота Формирование нервной, иммунной, кроветворной систем.
Легко разрушается при кулинарной обработке особенно в овощах. Суточная потребность взрослогомкг, кормящей мамы мкг Печень, почки, зелень петрушки зеленые листовые овощи , бобовые и орехи Витамин В6 Формирование эритроцитов, участвует в процессах усвоения белков, жиров и углеводов. Суточная потребность взрослого до 2. Витамин В12 Формирование эритроцитов, оптимальное развитие центральной нервной системы Печень говяжья, язык, мясо кролика, говядина Витамин Д Регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их всасыванию из кишечника и отложению в костях.
Образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей и частично поступает с продуктами. Потребность у взрослых — МЕ, при беременности и кормлении — до МЕ. Печень рыб, жирные рыбы икра яйцо.
Магний Активирует ферменты углеводного обмена, участвует в костеобразовании, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность сердечной мышцы. Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие. Отруби пшеничные, овсяная крупа, пшено, яйцо, скумбрия, кальмары, сельдь, чернослив, морская капуста Йод Участвует в образовании гормонов щитовидной железы Морепродукты, морская капуста.
Они легко переходят в жир и не только способствуют увеличению массы тела женщины, но и тормозят лактацию. Недостаток витаминов и минералов в рационе кормящей матери снижает количество и качество грудного молока. Из минеральных веществ большое значение имеют йод, соли кальция, отвечающие за развитие опорно-двигательной системы ребенка, железо, недостаток которого приводит к развитию анемии.
Такие продукты питания, как морская капуста, треска, пикша, молоко, свежая брокколи содержат йод. Но недостаточно есть богатую йодом пищу, нужно также принимать йодсодержащие таблетки и употреблять йодсодержащую поваренную соль.
Кальцием богаты молоко, творог, сыр, рыбные консервы с костями, арахис, фундук, капуста. С целью восполнения железа в рацион кормящей женщины рекомендуется включать такие продукты как печень, бобовые, гречневую крупу, салат, укроп, петрушку, разнообразные овощи и фрукты.
Материнское молоко — идеальная пища для грудничков. Чтобы лактация проходила без проблем как для мамы, так и для малыша, важно придерживаться правильного питания: составляйте меню так, чтобы в него были включены все группы продуктов. Если кормящая мама будет питаться сбалансированно и полноценно, то грудное молоко передаст ребенку все необходимые нутриенты.
Грудное молоко содержит в себе множество микроэлементов и веществ, которые способны удовлетворить все потребности организма ребенка, особенно в первые месяцев его жизни. Энергия и формирование крепкого иммунитета.
Что касается лактозы в целом, то это не только большой источник энергии для малыша. В его организме она распадается на вещества, которые помогают развитию центральной нервной системы. Ферменты, содержащиеся в грудном молоке, заселяют организм ребенка необходимой флорой, формируют и укрепляют иммунитет, а значит — он будет реже попадать под влияние вирусов.
Нежные чувства. При естественном вскармливании эмоциональная связь между мамой и ее ребенком только усиливается, что тоже немаловажно. Также во время кормления в женском организме вырабатываются гормоны окситоцин и пролактин, которые оказывают успокоительный эффект.
Во время кормления женский организм тратит очень много энергии. Автор статьи «Питание при грудном вскармливании» Светлана Дорохова отмечает: «Следует запомнить, что нет ни одного конкретного продукта и даже группы, которая бы удовлетворяла все потребности молодой мамы в питательных и полезных веществах. Лучше всего придерживаться дробной системы, т. Обратите внимание на список обязательных продуктов, которые будут поддерживать ваш организм:. Практически все, что ест мама, в том или ином виде присутствует в молоке.
Следует избегать продуктов, которые могут ухудшить вкусовые качества молока соленые, кислые, острые и его запах чеснок. Некоторые продукты, например, бобовые и белокочанная капуста могут плохо действовать на кишечник ребенка — повышать газообразование и даже вызывать диарею. Не рекомендуется употреблять в пищу те продукты, которые с большой вероятностью могут вызвать аллергию. Аллергены имеют свойство постепенно накапливаться в организме. Таким образом, ребенок может отреагировать на продукты, которые присутствовали в рационе матери на протяжении последних двух недель.
По этой причине специалисты рекомендуют кормящим мамам вести дневник питания, в который необходимо записывать все приемы пищи. В этом случае при проявлении у ребенка симптомов аллергии можно будет просмотреть записи в дневнике и предположить, на какой продукт отреагировал организм.
