Расстался с девушкой, Как пережить расставание? Способы забыть любимого человека после долгих отношений
Независимо от того, мужчина вы или женщина, находитесь в долгосрочных или краткосрочных отношениях, эти советы помогут вам легче и устойчивее пережить период после расставания. Многие паблики, гуру и другие «продвинутые» в плане соблазнения парни считают, что после расставания нужно как можно скорее затащить как можно больше новых девушек в постель. Чтобы понять, можно ли восстановить отношения, клинический психолог Рэнди Гюнтер рекомендует честно ответить себе на такие вопросы:.
Что не хочу терять построенное и у меня не зависимость, а мне нужен этот человек?
Андрей Сокол. Психолог, эксперт по отношениям. Помогаю женщинам и мужчинам выстроить гармоничные Друзья, законы по котрым работают отношения, действуют для всех одинаково.
Если человек не хочет быть вместе, значит так и есть. Когда люди хотят быть вместе, для них практически не существует преград. В тексте своего вопроса вы сосредотачиваетесь на себе "я дала ей время", как вы его можете дать если вы не управляете отношениями? Не вы предложили расстаться. Как выйти из сложившейся ситуации? Проявить уважение к человеку и не беспокоить его.
Чтобы максимально ускорить процесс твоего душевного выздоровления, я расскажу, что нужно делать! Кстати, более подробная информация в статье « Почему девушки бросают своих парней «. Чем угодно, хобби, работой, фильмами.
Нужно чтобы тебя что то отвлекало. Если ты будешь постоянно лежать и смотреть в потолок, ты будешь сам возвращаться в этот круговорот мыслей о вашем разрыве.
Если у тебя будет постоянный поток информации, ты не сможешь фокусироваться на проблеме. Займись спортом. Спорт, это та штука, которая также позволит тебе отвлечься, плюс физические нагрузки полезны сами по себе. А также ты почувствуешь дух соревнования. Поставь новую цель. Цель, которая не связана с девушками. Бизнес, либо какие-то другие достижения, новые навыки. Это тоже позволит отвлечься. Езжай в отпуск. Лучшим место будет страна, где ты не знаешь языка.
И желательно, чтобы это был не отдых формата All inclusive — бассейн — бар. Лучше езжай в путешествие где тебе придется реально напрягать свои мозги и переживать много новых эмоций. Вообще будь все время в компании. Твои друзья лучшее лекарство, которое снимет хандру.
Твоя задача сейчас это не давать негативным мыслям завладеть твоей головой. Необходимо постоянно думать о чем то другом, а не о расставании, бывшей и вот этом вот всем. Нельзя стимулировать свое сознание алкоголем и наркотиками.
Потому что наутро будет еще хуже, а ночью ты можешь натворить делов, о которых ты будешь жалеть. Нельзя общаться с ее друзьями и с ней. Не надо звонить ей и узнавать как ее дела, как ей живется без тебя.
Не стоит следить за ней в соцсетях. Мы тут писали статью, насчет поведения в интернете, вот она — « 8 правил сетевой гигиены «. Не разрешай своим друзьям и близким передавать тебе какую-либо информацию о ней.
Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше. Другой пример: довольно часто депрессивные родители или один из них прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить. Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы.
Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным. Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает.
Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили.
Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.
Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты. Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли. Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент.
Это так называемая психологическая компенсация , которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения.
За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит». Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения.
Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.
Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар. Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.
Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов. Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.
Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел так называемая стадия торга.
Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно. Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.
К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас.
Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд.
Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.
Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям «Ты же мужик!
Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.
Как и зачем восстанавливать сломанные отношения.
