Диета дюкана подробно, Популярная диета Дюкана: меню, рецепты. Отзывы о белковой диете Дюкана
Поиск Теги. Да и я сам на диете Дюкана успешно сбрасывал 6 кило, так что знаю, что это хорошо работает. Причем долгое время в диете Дюкана было рекомендовано неделю сидеть только на белках, а неделю - на белках с овощами. Фев 13,
Котлеты из куриного филе, кефир. Как видно из таблицы, диета Дюкана на этапе «Атака» предлагает простые в приготовлении варианты блюд. Меню для разных дней можно менять местами. Второй этап считается более щадящим по сравнению с первым. Помимо белковой пищи в список разрешенных продуктов включаются некрахмалистые овощи. Полноценное меню на 4 недели для диеты Магги.
Продолжительность этапа «Чередование» зависит от того, какой вес нужно сбросить. Каждый последующий день диеты допускается вводить в рацион до двух новых продуктов из разрешенного списка.
Но порции должны быть маленькими. В первый день — не более двух столовых ложек. Кофе, омлет, овощи. Нежирный стейк из телятины, суп на овощном бульоне без мяса. Травяной чай и сырники. Салат из свежих овощей и мясо, запеченное в фольге.
Солянка на основе нежирного мяса. Кофе, слабосоленая семга.
Йогурт, омлет. Суп на основе куриного бульона. Овощи на гриле. Салат из свежих овощей, куриные котлеты на пару. Травяной чай, омлет, брокколи на пару.
Запеченная в фольге рыба. Суп с фрикадельками из куриного фарша. Кофе, слабосоленая семга, отварные яйца. Салат из капусты, отварное мясо. Травяной чай, рыба, запеченная с овощами. Кофе, сырники. Салат из морепродуктов. Запеченная в фольге со специями. Куриное филе вареное, салат из помидора и редиса. Суп с фрикадельками из телятины. Зеленый чай, сырники. Запеченные кабачки с черным перцем и кефир.
Этот этап диеты Дюкана самый длительный. Он нацелен на закрепление достигнутого результата. То есть, если вы похудели на 20 кг, то закреплять результат придется дней. Список разрешенных продуктов на «Закреплении» по сравнению предыдущими этапами более расширенный. Добавляются следующие компоненты меню:. Для начала рассчитайте общее количество дней этапа «Закрепление». Затем разделите полученное число пополам. В первую половину этапа разрешено каждые 7 дней устраивать себе «праздник живота».
В это время можно кушать крахмалистые продукты или сладости. На второй половине этапа каждую неделю разрешены уже 2 расслабленных дня. Получается, что 50 дней - это половина, в этот промежуток времени разрешено каждые 7 дней съедать 1 порцию продуктов, которые содержат крахмал, разрешено съесть сладость и устраивать «праздник живота». На фазе «Закрепление» необходимо один раз в неделю устраивать себе чисто белковый день. Для составления меню можно брать за основу таблицы, относящиеся к первым двум этапам.
Название четвертого этапа диеты Дюкана говорит само за себя. В данной фазе люди возвращаются к привычному рациону и образу жизни. Чтобы обратно не набрать лишние килограммы, следует придерживаться основных правил:. Точное прохождение всех 4 этапов диеты Дюкана и соблюдение меню на каждый день позволит человеку выработать новые пищевые привычки.
Последние помогут придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни. А значит, вес будет легко удерживать на нужной отметке. Топ новостей недели. Лента новостей Понедельник 25 марта.
Основные правила и принципы диеты Дюкана Как в любой методике похудения, на диете Дюкана можно добиться положительных результатов только в случае строгого соблюдения всех правил. Система выстроена таким образом, чтобы потерянный вес не возвращался даже после окончания методики.
Пьер Дюкан никогда не поощрял моно-диеты. Именно поэтому в методике нет жестких ограничений по выбору продуктов. Худеющим не придётся питаться только куриной грудкой или овсянкой. Любые отклонения от списка разрешенных продуктов не допустимы и сводят на нет все усилия. В ежедневный рацион необходимо включать 2 столовые ложки овсяных отрубей, чтобы предотвратить проблемы с ЖКТ. Для получения более выраженного результата рекомендуется сочетать диету Дюкана с физическими нагрузками.
Преимущества диеты Если четко соблюдать все предписания диеты Дюкана на каждый день и придерживаться рекомендаций из таблицы, то первые результаты на весах проявятся уже через дней.
Низкожировые белковые продукты разрешено употреблять без ограничений. Дополнительный подсчёт калорий не требуется. Из разрешенных продуктов легко составить разнообразное меню на каждый день. В методе Дюкана часто сталкиваются со сложностями при составлении меню на каждый день недели, так как список продуктов обширен.
Предлагаем примерное меню, организованное по дням недели. Количество приемов пищи формируется из индивидуальных возможностей — от 2 до 6 раз. В таблице приведено четырехразовое питание. Максимальное количество дней фазы — Размер порций определяется в соответствии с суточной потребностью в калориях.
Меню отличается разнообразием блюд. Важно отслеживать реакции организма, вести подсчет калорий, выполнять физические нагрузки.
Любая диета — это стресс для организма, который может привести к необратимым последствиям. Перед началом использования любой методики следует проконсультироваться у специалиста. Найдите проверенного врача-диетолога в вашем городе и запишитесь на приём онлайн. Консультация диетолога. Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе.
В частности, доктор Лурис Ароние в году резко высказался против этой диеты. По его мнению, избыточность белка в пище на протяжении длительного времени наносит серьёзный ущерб работе почек. Каждый из этапов диеты Дюкана, кроме последнего, является вредным для здоровья пациентов. Кроме того, методика диеты хотя и может привести к похудению, но почти всегда чревата «срывом».
Диета Дюкана заняла лишь 34 место в рейтинге «Лучших диет для здорового питания» года.
Акция «Кэшбэк по карте МИР». Посмотреть все вопросы и ответы. Отправляя заявку на сайте sanatoriy-rossii. Диета Дюкана: меню на каждый день недели, таблицы Найдите проверенного врача-диетолога в вашем городе и запишитесь на приём онлайн Консультация диетолога. Смотрите также: Лечебные диеты по Певзнеру Разгрузочные дни Диетические рецепты Японская диета Принципы рационального питания. Сохраните ссылку:.
