Как побороть страх темноты, 5 игр, которые помогут преодолеть страх темноты - Телеканал «О!»
Медленно произведите обратный отсчет от 5 до 0 вслух и скажите, что вы в безопасности. Мы регулярно отслеживаем изменения в процедуре аккредитации и готовы помочь вам подготовиться к ней с учетом актуальных требований. Вам необязательно спать в кромешной тьме, чтобы избавиться от страха. Здесь помогут игры. Сделайте спальню более комфортной.
Во время беседы подчеркивайте, что в данной ситуации нечего стыдиться, поскольку у каждого есть свои страхи. Помогите ребенку найти творческие способы преодолеть страх. Например, придумайте страху имя и вместе сочините истории, в которых ребенок побеждает страх разными способами.
Если убедить ребенка, что он может одержать верх, то победное чувство поможет ему в реальности. Способствуйте чувству безопасности и комфорта ребенка. Ребенок должен ощущать удобство и безопасность не только перед сном, но и весь день. Несмотря на тот факт, что вы не сможете всегда находиться рядом, родители все равно влияют на чувства ребенка.
Повторяйте, насколько сильно вы его любите и всегда готовы помочь. Также подчеркивайте, что дома ребенок в безопасности, чтобы он избавился от боязни темноты. Это могут быть игрушки, любимое одеяло или ночник.
Не нужно считать, будто ребенок должен справиться со страхом в полной темноте и без посторонних предметов. Убедите ребенка, что в кровати безопасно. Ребенок должен воспринимать свое спальное место как безопасную крепость, а не источник тревоги.
Читайте ребенку книги в кровати и создавайте положительные ассоциации. При этом важно, чтобы родители не оставались слишком долго в кровати ребенка, чтобы чувство безопасности не было связано с другим человеком.
Желание защитить своего ребенка совершенно естественно, но гораздо важнее научить его чувствовать безопасность и бороться с трудностями.
Такое решение принесет лишь временное спокойствие. Ребенок должен спать в своей кровати, чтобы привыкнуть к ней. Иногда родители не в состоянии справиться с фобиями своих детей без помощи специалиста. Если ребенок часто мочится в постель, просыпается посреди ночи с криками из-за кошмаров или демонстрирует тревогу и страхи в других аспектах жизни, то врач поможет вам определить и нейтрализовать источники таких проблем.
Не стоит предполагать, что проблемы разрешатся сами собой, когда ребенок станет старше. Помогите ребенку справиться с нынешними страхами. Часть 4.
Ложитесь спать пораньше. Чем позже вы ложитесь спать, тем сильнее страх. Гораздо спокойнее, когда ваши родители еще не спят. Вдобавок, вам не помешает выспаться, чтобы в школе или на работе вы были полны сил. Используйте предметы одежды. Вот несколько идей: Возьмите футболку, которая светится в темноте.
Может показаться странным, но такая футболка набирает свет, а затем постепенно тускнеет. Помимо спокойствия это еще и необычно.
Помните маски, которые используют в спа-салонах? Купите такую маску для сна. Если поначалу вам будет некомфортно, то через время вы привыкнете.
Благодаря маске ваши глаза не смогут смотреть по сторонам и пристально изучать каждую тень. Задействуйте юмор. Если вы напуганы, то попытайтесь вспомнить забавные ситуации из жизни, книг или фильмов например, как человек наталкивается на стеклянную дверь, осматривается по сторонам, снова натыкается на дверь и теперь уже замечает ручку. Если вам страшно, то вспомните курьезные случаи, которые случились с вами на этой неделе.
Используйте свет. Расположите в комнате несколько ночных светильников. Одного ночника будет недостаточно, если человек очень боится темноты. Попробуйте купить цветную лавовую лампу, которую можно оставлять включенной всю ночь. Используйте звуки. Звук — это отличный способ избавиться от страха темноты. Например: Включите вентилятор или кондиционер, чтобы не слышать других посторонних звуков.
Слушайте музыку. Лучше всего включить классическую, спокойную или расслабляющую музыку на компьютере или музыкальном центре на всю ночь. Программа Windows Media Player позволяет также включить расслабляющее визуальное сопровождение, которое станет дополнительным источником света. Играйте в игры или смотрите забавные видеоролики на смартфоне перед сном. Подростки часто пользуются телефоном в кровати. Если вы боитесь темноты, то смешные видеоролики на YouTube заставят вас улыбнуться и отвлечься.
Расскажите о своем страхе родителям, старшим братьям или сестрам. После беседы вы будете чувствовать себя лучше. Также родители могут дать вам полезные советы. В случае страха поговорите с другом или родственником прямо перед сном или когда начинает проявляться тревога.
Если рассказать о проблеме, то она покажется вам не такой страшной. Спите рядом или вместе с другими. Например: Ночуйте вместе с братьями и сестрами. В выходные попробуйте собраться в спальне вместе с братьями и сестрами. Рассказывайте истории и смотрите смешные ролики.
Не нужно стесняться! Вам будет спокойнее рядом с другими. Если вы собираетесь оставить музыку на всю ночь, то не ставьте большую громкость. Музыка должна быть едва слышной и не мешать другим членам семьи. Не забывайте, что иногда тревога полезна для выживания. Часто страх помогает нам избежать опасных ситуаций. Записывайте свои страхи в дневник.
Можно показать дневник родственникам, чтобы получить от них поддержку. Запомните: в темноте комната остается такой же, как и днем, поэтому бояться нечего. Все страхи существуют только в вашем воображении! Всегда ищите обычные причины ночных звуков. Например, если что-то скрипит, то скажите себе, что ваш питомец просто ищет добавку на ужин.
Если вы боитесь темноты и не можете уснуть, то старайтесь не рассматривать комнату. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. В комнате не должно быть страшных плакатов и других вещей, которые могут подстегивать ваши страхи. Также можно спать с питомцем. Задайте себе тему перед сном, чтобы направить мысли в конкретное русло.
Думайте о чем-нибудь хорошем. Например, вспомните забавный мультфильм, который вы смотрели днем. Отвлекайтесь, когда закроете глаза. Например, обдумывайте план действий на завтра. Если вашему ребенку больше 16 лет, а он все еще боится темноты или мочится в постель, часто просыпается с криками , то запишитесь на прием к врачу.
Ребенок будет смущаться, поэтому вам следует объяснить, что вы действуете в его интересах. Попробуйте спать вместе с плюшевым мишкой. Рядом с ним намного спокойнее. Если вам слишком страшно, то не бойтесь сказать об этом родителям ночью. В комнате должна быть чистота и порядок.
Представляйте, как вы проведете завтрашний день. Клин клином вышибают: попробуйте посмотреть ролики о том, как люди спят в темноте одни! Почитайте книгу перед сном. Попробуйте вспомнить забавный и неопасный случай, который происходил в темноте, вроде вечеринки со светящимися палочками.
Осмотрите вокруг только в случае реальной опасности вроде грабителей, которые проникли в квартиру. Если у вас нет домашних животных, а вы боитесь темноты, то спите с плюшевым мишкой. Рядом с ним вам будет спокойно. Мишки бывают таких больших размеров, что с ними любой почувствует себя в безопасности. Думайте о том, как будете веселиться завтра, чтобы отвлечься от мыслей о страхе. Не нужно стыдиться. Боязнь темноты — это совершенно нормально.
Даже современные люди еще не избавились от первобытных инстинктов. Читайте, чтобы отвлечь сознание. Книги расслабляют мозг и снижают стресс. Спите с котом, собакой или даже с волком! Положите рядом с собой самую любимую игрушку. Закройте глаза и представьте себе что-нибудь приятное вроде гигантского мороженого. Налейте воду в распылитель и разбрызгивайте по комнате каждый вечер. Можно добавить пищевой краситель или блестки.
Медленно произведите обратный отсчет от 5 до 0 вслух и скажите, что вы в безопасности. Не смотрите фильмы ужасов, страшные картинки и сайты. Не переходите по подозрительным ссылкам на фотографии и видеоролики. Если вы боитесь темноты, то беспокойные изображения могут напугать вас еще сильнее.
Лавовые лампы могут сильно нагреваться после долгой работы. Обычно их можно оставлять на восемь часов, поэтому утром не забудьте выключить лампу.
Не нужно включать каждый светильник в доме. Это накладно и неэффективно. Следует знать, что ночные лавовые лампы могут отбрасывать на стены странные тени. Откажитесь от лишнего кофеина и сахара, особенно вечером. Эти вещества содержат активные нейромедиаторы, которые повышают общий уровень возбуждения. Еще источники. Об этой статье. Соавтор ы : :. Категории: Личное развитие. Italiano: Non Avere Paura del Buio. Nederlands: Niet bang zijn in het donker.
Была ли эта статья полезной? Да Нет. Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Дополнительные статьи Как. Подпишитесь на нас. Получите нашу бесплатную инструкцию и узнайте как правильно регистрировать баллы на портале! Длительность прочтения: 4 мин.
Страх темноты Боязнь оказаться одному в темноте может ощущать ребёнок с раннего возраста. Возрастные этапы страха 2 года. Когда следует обращаться к специалисту? Как избавиться от страха темноты? Есть следующие варианты: Совместная работа. Ребёнок не может справиться самостоятельно ни с одним страхом, потому что его психика не сформирована и не готова к самостоятельным проработкам.
Родитель всегда должен совместно с малышом проработать происходящее. Понять причину возникновения страха. Проанализировать, когда началось, что происходит в течение дня, как ребёнок реагирует. Для детей младшего дошкольного возраста подходят терапевтические игры или просто игры, такие как прятки, игры с фонариком в темноте.
Арт-терапевтические методы - рисование, лепка. Дополнительная физическая нагрузка. Теневой театр. Ловушка для снов. Нравится материал?
Ваша почта. Я согласен с политикой конфиденциальности. Следите за нами в соц. Популярные статьи в категории:. Восстановление и регенерация кожи после ожога 25 окт Это интересно Из мира медицины. Причины и последствия изменения группы крови 04 окт Это интересно Из мира медицины. Вредные напитки для щитовидной железы 08 авг Это интересно. Самое читаемое. Тогда подпишитесь на нашу еженедельную рассылку! Лицензия 1 стр. Лицензия 2 стр. Приложение 1. Заключение о пож.
Санитарно-эпидемиологическое заключение. О семинаре за две минуты. Обратная связь. Заполните данные: Я согласен с политикой конфиденциальности. Оставить заявку. Заявка на участие в семинаре. Получить бесплатную консультацию. Бесплатная консультация по семинару. Еще не зарегистрированы на нашем сайте?
Регистрация Забыли пароль? Заполните информацию. Для входа - введите номер телефона и мы вышлем код подтверждения. Соглашаюсь с политикой обработки данных. Войти через e-mail. Войти через телефон. У меня нет пароля. Введите вашу почту - на нее будет выслал код подтвержения. Отправить СМС еще раз. На указанную вами почту был выслан код подтверждения. Придумайте пароль.
Забыли пароль? Отправить себе. Специальности для которых подходит этот семинар. Высший медицинский персонал:.
Средний медицинский персонал:.
