Спорт и пиво
Ловчев, В. На г спирта приходится ккал, но он лишён белков и углеводов. И то желательно облегчить тренировочный процесс в первый день похода в спортзал после посиделок.
Обезвоживание: Алкоголь является диуретиком и может вызвать обезвоживание, что может сказаться на вашей производительности и восстановлении после тренировки. Влияние на мышцы: Алкоголь может оказывать негативное воздействие на мышечный рост и восстановление, поскольку он может снижать синтез белка и вызывать разрушение мышечной ткани. Снижение выносливости и производительности: Употребление алкоголя может снизить общую выносливость и производительность на тренировках, так как алкоголь воздействует на обмен веществ и энергетический баланс организма.
Влияние на сон: Качественный сон является важным фактором восстановления после физической нагрузки. Алкоголь может сказаться на качестве сна, вызывая пробуждения в ночное время и снижая общую эффективность восстановления. Влияние на пищеварение: Алкоголь может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, что может привести к дискомфорту, снижению поглощения питательных веществ и в целом ухудшению спортивной производительности.
Вес и жировые отложения: Употребление пива может способствовать увеличению калорийного приема и накоплению жира, что может быть нежелательным для людей, стремящихся сохранить определенный вес или снизить процент жира в организме.
Психологическое влияние: Регулярное употребление алкоголя, включая пиво, может привести к формированию психологической зависимости, что может негативно сказаться на вашей мотивации и настроении в процессе занятий спортом. Важно заметить, что индивидуальные различия в переносимости алкоголя и его воздействии на организм могут существенно варьироваться.
Однако в целом рекомендуется избегать употребления пива и других алкогольных напитков во время занятий спортом и сосредоточиться на здоровом питании, гидратации и качественном отдыхе для достижения наилучших результатов. По его словам, алкоголь — очень плохой спутник для занятий спортом. В том числе на любительском уровне. В результате употребления спиртосодержащих напитков вы получите увеличение уровня гормона кортизола в крови и снижение тестостерона.
Первый считается гормоном разрушения. У него есть свои важные функции в теле человека, но если его больше, чем нужно, он наносит вред организму. Плохое самочувствие, апатия, ухудшение состояния кожи, увеличение количества подкожного жира, снижение иммунитета, онкология и многое другое — вот чем это грозит. Ничего хорошего, по словам Скрипника, не сулит и снижение тестостерона. Именно этот гормон отвечает за скорость восстановления после тренировок, рост мышечной массы, сжигание жира и даже либидо.
Последнее имеет опосредованное отношение к занятиям спортом, но в повседневной жизни эта вещь далеко не самая бесполезная. Кроме того, физиолог рассказал об обезвоживании, которое является неизменным последствием употребления алкоголя. Последнее, по его словам, замедляет восстановление, снижает выносливость и лишает сил для плодотворных тренировок.
Из всего вышесказанного напрашивается единственный вывод: алкоголь очень плохо сочетается с регулярными занятиями спортом. Получается, что он мешает и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто желает нарастить мышечную массу.
Даже если первые две цели вам абсолютно неинтересны, любая другая, поставленная в рамках занятий спортом, не будет достигнута быстрее с помощью горячительных напитков. Напротив, увлечение ими пускает насмарку весь труд. Что же делать в том случае, если от пары бокалов удержаться не удалось, а нарушать график тренировок очень не хочется?
Скрипник отмечает, что, если накануне вы серьезно превысили свою норму, тренировка может быть по-настоящему опасна для здоровья и даже жизни. В такой момент уровень жидкости в организме критически низкий, давление понижено. Многократно возрастают риски усугубления уже имеющихся заболеваний сердечно-сосудистой системы.
То же самое касается заболеваний нервной системы. Даже если серьезных последствий удастся избежать, пользы от такой тренировки не будет.
Физиолог дал совет и тем, кто накануне перед тренировкой пил не экстремально много, наутро чувствует себя вполне сносно и готов к физической активности. По его словам, в таком случае спорт может ускорить выведение алкоголя из организма без риска для здоровья, однако необходимо соблюдать несколько простых правил.
Разумным будет и сокращение времени тренировки. Самое главное, в такой ситуации вдвойне важно бороться с обезвоживанием, так что обильное питье — обязательный атрибут», — отметил тренер.
Интересно, что некоторые звездные спортсмены современности не пропагандируют полный отказ от алкоголя. Да, есть Криштиану Роналду , который ведет священную войну даже с газировкой, однако хоккеист Илья Ковальчук несколько лет назад рассказывал о том, что литр пива после тяжелой игры отлично помогает ему в восстановлении.
При этом олимпийского чемпиона никогда не уличали в злоупотреблениях, а его карьера длилась до 38 лет.
О спокойном отношении к употреблению спиртного футболистами в Европе рассказывал бывший игрок сборной России Дмитрий Булыкин. Он вспоминал, как в бытность форвардом леверкузенского «Байера» спокойно пропускал по паре кружек пива после матчей с одноклубниками и не встречал порицания ни со стороны общественности, ни со стороны тренерского штаба.
А вот нынешний наставник сборной России Валерий Карпин к алкоголю относится резко негативно. Специалист признавался, что на протяжении футбольной карьеры не отказывал себе в удовольствии выпить пива или виски, но не гордится этим. Скрипник соглашается с главным тренером российской команды, называя доводы сторонников пользы алкоголя для спортсменов мифом. Есть много «бородатых» стереотипов, например, о пользе пива после тренировки в качестве отличного эликсира, восполняющего потерянные калории и минеральные вещества.
Конечно, в этом утверждении можно найти правду.
Но стоит ли, если есть специальные спортивные напитки для этого? Например, изотоники.
Тренер также вспомнил о другой стороне медали в вопросе употребления алкоголя профессиональными спортсменами. Он отметил, что в определенных ситуациях возлияния способны снимать психологическое напряжение во время соревнований и идти на пользу атлетам, повышая их спортивные результаты. Это обстоятельство не обошло вниманием и Всемирное антидопинговое агентство , которое постоянно меняет список видов спорта, в которых алкоголь считается запрещенным препаратом.
На данный момент в этом перечне находится, например, стрельба из лука. По мнению экспертов, небольшие дозы алкоголя способны снять со спортсмена ненужное напряжение и помочь отправить стрелу прямо в цель. Под запретом алкоголь и в автоспорте, но тут речь идет не о преимуществе, получаемом пьяными гонщиками, а о банальных соображениях безопасности.
Этими соображениями никому не стоит пренебрегать и в обычной жизни. Понятно, что от всего не застрахуешься, но сделать выбор в пользу отказа от алкоголя или сокращения его употребления может каждый. Это решение с большой долей вероятности снизит риск смерти, а регулярные занятия спортом точно помогут поправить физическое и психическое здоровье.
Ужас без конца Визуальные проявления опьянения всем хорошо известны: эйфория, заторможенная речь, ухудшение реакции, перепады настроения, в некоторых случаях агрессия и склонность к неадекватным поступкам.
